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我的８週愛瘦身日記：愛上 iFit 新生活

可愛又貼心的日記瘦身法

本書特色

　　新瘦身日記旋風…

　　為何在網路上，只要和「運動、鍛鍊」有關的發文，按讚數馬上飆升？台灣女生的「運動意識」正在覺醒，時下女生喜歡、需要、認同的新瘦身公式，首次化為超可愛插畫風日記本，即將席捲市場！！

　　瘦身 ＝ ↓ 脂肪 ＋ ↑ 肌肉

　　一個正確觀念，讓你擁有真正高代謝、不復胖的易瘦體質。只要八週，衣服小一號、腰圍瘦一圈，乖乖寫日記，夢想身材就在離你不遠處！

內容簡介

　　．瘦身資料紀錄、計算
　　．飲食計畫規劃方針
　　．運動計畫規劃方針
　　．肌力循環鍛鍊操
　　．每日記錄頁面
　　．趣味瘦身小任務
　　．熱量計算表

　　八週瘦身日記 日記式瘦身書，八週讓你瘦一圈
　　可愛插畫風格 大量卡哇伊插圖，女孩最愛
　　圖文資訊整合 瘦身資訊圖像化，一眼就懂
　　方便網路工具 QR Code 直接連，超值工具好好用
　　好玩瘦身任務 瘦身像玩遊戲一般有趣、有成就感

作者簡介

iFit 愛瘦身

　　為台灣最大的減肥瘦身社群，目前擁有超過 55 萬團員，在瘦身之路上互相激勵打氣。

　　我們立志用可愛、實用、易讀的圖文和影音內容，傳遞「健康瘦身」的正確觀念，嚴選相關優質商品和服務，幫助更多人打造自信窈窕的新生活。

　　立即加入粉絲團：www.facebook.com/IFit333，一起健康瘦身！

目錄

02 ▎ 前言
你的 iFit 新生活挑戰要開始了
04 ▎ 基本資料
打造窈窕身材從測量開始
06 ▎ 飲食計畫
偷偷告訴你飲食比例瘦身密碼
08 ▎ 運動計畫
讓你告別總是面有菜色的人生
10 ▎ 肌力運動規劃
加強全身肌力和曲線
12 ▎ 日記使用說明
快速了解如何使用愛瘦身日記
14 ▎ 網路工具
善用網路資源讓你事半功倍
16 ▎ 月行事曆
一目了然一個月瘦身計畫
20 ▎ 瘦身日記
天天記，瘦身生活輕鬆過
84 ▎ 成就清單
加強瘦身戰鬥力的趣味任務
92 ▎ 食物熱量表
看看誰是熱量大魔王
95 ▎ 運動熱量表
運動消耗的卡路里大揭密

內容連載

讓你瘦得快、瘦得好

研究說，寫減肥日記的人，瘦身速度是 2 倍！

超大每日紀錄空格，讓創意女孩們有充足空間揮灑、發揮無限創意，最符合時下女性的喜好！

瘦身這樣吃、一目瞭然

超簡單、任何人都可輕易做的飲食法！

懶人助你動、無痛愛上運動

教你花更少時間、得到更大的運動效果！

趣味生活任務，瘦身像玩遊戲般 Easy

手機、平板大流行，愛玩遊戲的女生越來越多，為何不讓瘦身也變得跟玩遊戲一樣有趣、讓人有成就感？特別設計的「瘦身任務」讓人越玩越上癮、減肥更容易！